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肌荒れに効果的!ビタミンB1の力!

ビタミンが美容に効果的な成分であることは
すでに常識ですがビタミンにも種類があります。
その中で今回はビタミンB1に絞って
その効果を見ていきます。
ビタミンB1で肌荒れ改善.jpg



【肌荒れ改善と体のコンディションをサポート】


ビタミンB1は体内で
糖質がエネルギーに変化するときに
必要な栄養素になります。


そのため、体の新陳代謝をアップさせたり、
肌細胞を新しくし、肌荒れ改善するなど
健康や美容には欠かせないビタミンなのです。




【ビタミンB1が豊富に含まれる食べ物】


●大豆
●きなこ
●豚肉
●昆布
●たらこ
●青のり

ビタミンB1が含まれる食材.jpg


ビタミンB1は上記以外にも
様々な食材に含まれています。
バランスの良い食事を心がけていれば
ビタミンB1が不足することはないでしょう。



【ビタミンB1を過剰摂取したら】


ビタミンB1は過剰摂取しても
吸収できない分は尿で排出されるので大丈夫。



【もしビタミンB1が不足したら】


体内でビタミンB1が不足すると
体や精神的に様々な症状が現れます。


精神的な症状
●イライラする
●怒りっぽくなる


肉体的な症状
●肌荒れ・吹き出物
●体の代謝機能の低下
●肌の再生能力の低下
●顔・手・脚のむくみ
●食欲不振
●疲れ
●便秘
●動悸



もしこれらの症状が出たら
ビタミンB1不足を疑ってみましょう。
特にイライラしたり動悸が出たりは
ビタミンB1不足の初期症状です。



【ビタミンB1が不足しやすい人】


下記のような生活をしていると
ビタミンB1が不足しやすいので注意しましょう。


●毎日(頻繁に)お酒を飲む
●透析を長期で行っている方
●甘いものが好きな方




ビタミンB1をきちんと摂取して
健康・美容を充実させましょう!



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posted by 井上 愛子 at 02:26 | Comment(0) | 最新美容ニュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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